Yoga

El Yoga es una práctica que nos ayuda a sentirnos mejor a nivel físico, mental y emocional.

Es posible que alguna vez hayas pensado comenzar a practicar yoga, pero tienes dudas y no sabes si es para ti. Tienes poca flexibilidad, eres una persona muy dinámica, piensas que puede ser aburrido o que es demasiado espiritual. Te invito a que pruebes, a veces nos llevamos algo muy diferente a lo que pensamos.

Para sentirnos bien, mejorar nuestra salud y calidad de vida necesitamos hacer cambios.

Estas clases son para ti si…

• Tienes molestias o dolor de espalda
• Quieres mejorar tu forma física y hábitos posturales
• Tienes sensación de ahogo y no respiras bien
• No duermes bien o no concilias el sueño
• Te cuesta concentrarte
• Sientes cansancio físico y mental
• Le das muchas vueltas a la cabeza y te cuesta desconectar

¿Qué beneficios te va a llevar?

• Aliviar el dolor de espalda
• Mejorar tu forma física y hábitos posturales
• Respirar mejor
• Dormir y descansar mejor
• Tener la mente más tranquila
• Tener más capacidad para concentrarte
• Mejorar tu sistema inmunológico
• Ayudar a mejorar tu circulación
• Recuperar tu vitalidad

¿Puedo empezar a practicar yoga?

Si no tienes ninguna contraindicación médica ¡Claro que sí!

Los grupos son reducidos de máximo 6 personas. La atención es muy personalizada, te adaptamos las posturas y los ejercicios a tus necesidades, tanto si eres principiante como avanzado para que evoluciones según tu nivel.

YOGA PRENATAL

El embarazo es una etapa muy especial en la vida de la mujer, donde suceden numerosos cambios físicos y emocionales. Se modifica la postura, cambios a nivel respiratorio, lumbopélvico, visceral, vascular… Practicar yoga si estás embaraza te ayudará a integrar estos cambios y a vivir el embarazo con más bienestar y salud.

Practicar yoga para embarazadas te va ayudar a complementar la preparación física para el parto y te ayudará a tener una mejor recuperación postparto. Las clases están diseñadas y adaptadas a este período, con el cuidado y respeto a las necesidades corporales y emocionales de la futura mamá.

Además, en nuestras clases integramos la voz, como recurso natural para gestionar el dolor en el parto, a través del canto prenatal. El cuerpo es una gran caja de sonido, resonando nuestra voz dentro del cuerpo hasta llegar al bebé.

Estas clases son para ti si…

• Tienes molestias o dolor de espalda
• Tienes molestias en la zona pélvica
• Quieres mejorar tu forma física y tonificar tu suelo pélvico
• Te cuesta respirar
• Tienes las piernas hinchadas
• No duermes bien
• Estás nerviosa
• Quieres encontrar un espacio para cuidarte

¿Qué beneficios te vas a llevar?

• Aliviar las molestias de la espalda
• Mejorar tu postura y estabilidad en el embarazo
• Facilitar una mejor circulación
• Mejorar el funcionamiento de los órganos internos
• Fortalecer la musculatura abdominal
• Tonificar el suelo pélvico
• Ayudar a descansar mejor
• Más tranquilidad
• Facilitar la recuperación posparto
• Proporcionar memoria corporal para el momento del parto

¿En qué consiste una clase de yoga prenatal?

Nuestras clases de son grupos reducidos de 6 mujeres, donde la atención es muy cuidada y personalizada a tus necesidades.

• Posturas de yoga adaptadas al embarazo, estiramientos y reajustes posturales
• Ejercicios para tonificar el suelo pélvico
• Trabajamos la respiración
• Relajación
• Un espacio donde compartir tu experiencia, dudas e inquietudes con las compañeras

Todo el mundo, independientemente de su edad o condición física, puede practicar Yoga. Además en Fisioterapia Granada ofrecemos clases con grupos reducidos de máximo 5 personas para poder ofrecer una atención personalizada a las necesidades de cada persona.

¿Cuándo puedo empezar a practicar yoga?

Si no tienes ninguna contraindicación médica a partir de la semana 12-14. No es necesario haber practicado yoga antes del embarazo para poder practicar yoga prenatal.

*Se puede solicitar una clase de prueba por un importe de 10€, será deducido de la cuota mensual si se inscribe.